1. 초점에 맞추지 않은 상태에서 가볍게 위를 본다.

2. 눈을 감고 셋을 센다.

3. 눈을 최대한 크게 뜨고 셋을 센다.

4. 양쪽 기건을 모두 오른쪽으로 향한 다음 셋을 센다.

5. 양쪽 기선을 모두 왼쪽으로 향한 다음 셋을 센다.

6. 양쪽 시선을 모두 위쪽을 향한 다음 셋을 센다.

7. 양쪽 시선을 모두 아래쪽을 향한 다음 셋을 센다.

8. 양손 검지로 눈 주위를 살짝 누르면서 안쪽에서 바깥쪽으로 나선을 그리듯이 문지른다.

9. 양손 검지, 중지, 약지 세손가락으로 눈꺼풀 위를 가볍게 누른 다음 셋을 센다.

눈 체조를 하면 일시적으로 시력이 좋아질 수 있습니다. 물론, 눈 체조를 한다고 영원히 시력이 좋아지는 것은 아닙니다.

이론적으로 눈 체조로 근시나 난시 해결은 힘들지만 눈 체조를 하면 조절근 이완으로 눈피로도 감소합니다.

맑고 건강한 눈을 위하여 일일 눈 운동 방법